一天中早晨最易爆發抑郁癥

　　早晨一覺醒來應該是神清氣爽的一天，但是對于抑郁癥患者來說則不盡然，抑郁癥最明顯的特征則會在早晨得到展現，情緒低落毫無信心，對生活充滿了失望和厭煩。

　　不少患者會出現4～5點鐘就醒，有的可能還要早。正如他們所說：“胡思亂想，迷迷蒙蒙等天亮。”由于睡眠質量很差，人覺得疲勞不堪，所以不想起床，有的甚至于不想上學或上班。即使勉強起床，心身狀態極差，疲勞、消沉、郁悶、無奈。而晚上是一天的結束，抑郁癥患者心里往往會因為度過了一天而稍微有所平靜，這也就是我們常說的典型抑郁癥患者的抑郁心境的“晨重夜輕”的節律變化。

　　另外，早起也是識別抑郁癥的一個表現。看著大家都在睡覺，抑郁癥者通常會覺得痛苦，覺得自己連覺都睡不好，因而容易沖動，甚至是自殺。當然，抑郁容易識別的特點還有很多，如情緒持續低落(如延續兩周)，無緣無故心情不好，興趣、精力減退，渾身無力，覺得不想干活，覺得活著沒有意思，有自殺觀念等等。一般來說，若出現情緒低落持續2周等抑郁的癥狀，就應該盡快求醫，尋求專業的疾病治療。

　　揭秘：一天中抑郁情緒變化的曲線圖

　　早晨情緒最低落

　　早晨是抑郁癥患者地獄般的時光。不少患者會早醒。由于睡眠質量很差，人覺得疲勞不堪，所以不想起床，有的甚至于不想上學或上班。即使勉強起床，心身狀態極差，疲勞、消沉、郁悶、無奈。

　　上午忍受煎熬

　　整個上午是一個難熬的時段，在工作上得過且過，做事不在狀態。學生課堂上注意力難以集中，聽課沒有效率。其實自己也很想振作精神，但往往是心有余而力不足。

　　午后稍稍減輕

　　中午飯以后精神狀態會開始有點轉折，心理壓力會逐漸減輕。這種轉變是緩慢的，不知不覺的，談不上有什么外來的因素，但心理的難受程度在減輕，不再是“比死還難過”了。

　　黃昏有所好轉

　　到了下午4～5點鐘，會開始感到有點輕松，有點緩過氣來的感覺。疲乏感減輕，稍有興趣，晚飯前可做點家務，與家人也開始有點主動交流的欲望了。

　　晚上狀態尚好

　　吃過晚飯患者會感到這是一天中最爽的時光，似乎陰霾已驅散，好像有了恢復正常狀態的感覺。與他人的談吐也顯得輕松自在，不再是滿臉晦氣，愁眉苦臉了。家人也會覺得沒事了，還會錯誤地認為晚上人的狀態那么正常，哪能談得上是患了抑郁癥。

　　睡前又起焦慮

　　好景其實不長，沒過上幾小時又得上床睡覺。此時開始焦慮，擔心自己是否能入睡，擔心明天是否會早醒，擔心明天白天自己的狀態會怎樣……擔心會引起情緒的低落，會影響入睡前心情，會聯想到許多有關近階段心理狀態的變化和處境。這些實際上已經開始了次日抑郁的前兆。抑郁就這樣開始邁進情緒行為起伏的又一天。

　　抑郁癥在早期的時候就應該得到重視，有抑郁情緒并不可怕，誰不會遇到失望傷心的事情，但是當抑郁情緒持續不斷發展的時候，就應該引起廣泛重視了。

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