遠離主婦抑郁癥的四要點

　　許多職業(yè)女性白天工作，與男性一樣要承受工作壓力，下班后回家還要承擔“主婦”的角色，照顧一家人的起居飲食，撫養(yǎng)教育子女，在這方面感受的壓力確實要比男性大。這種壓力如果得不到及時排解，往往容易造成抑郁。

　　下面幾招可減輕壓力：

　　1、用創(chuàng)意把干活當作一種積極休息，甚至當作一種生活藝術。比如時不時設計不同主題的營養(yǎng)菜單，讓自己有一種愉快的成就感。

　　2、選擇太多也會成為一種壓力，那就化繁為簡。每天上市場采購太費時間，你可以三天采購一次。只要把握合理的采購層次，科學儲存，節(jié)省下來時間和勞動量，就能換個好心情。

　　3、當你感到壓力過大時，可以做一些放松的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對于女性都很適合；某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。

　　4、出現興趣減低、缺乏愉快感、脾氣不好等現象，以及有心慌、失眠、頭痛、便秘、磨牙甚至、閉經等軀體癥狀，千萬不要自以為是體力不濟，通過咖啡因來提神。這些癥狀是在提醒你，應該盡早求助專業(yè)醫(yī)生，尋求藥物及心理治療。