遠(yuǎn)離自殺行為的五大方法

　　如今自殺率一直是居高不下，甚至是出現(xiàn)集體自殺的行為。這顯然對(duì)社會(huì)和諧造成了很大的影響。而導(dǎo)致自殺的原因有很多，我們?cè)谏钪芯鸵e極的做好預(yù)防工作，讓我們遠(yuǎn)離自殺行為。那么，具體我們應(yīng)該怎么做呢?

　　方法一：踏青法

　　將自己盡情地放進(jìn)大自然的懷抱里，可強(qiáng)烈的感覺(jué)到自然的偉大和自己的渺小。

　　方法二：宣泄法

　　壓力達(dá)到一定程度，如果實(shí)在忍受不了可以找朋友出來(lái)宣泄。

　　方法三：自脫法

　　經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。

　　方法四：松弛法

　　若心情不好或有想自殺的念頭時(shí)，迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，摒除腦海中的一切雜念。

　　方法五：分散法

　　當(dāng)有要自殺的念頭時(shí)可以做點(diǎn)其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自殺。

　　想要預(yù)防自殺的發(fā)生，大家不妨試試以上的五個(gè)方法。自殺者大部分是因?yàn)樾睦硪蛩貙?dǎo)致，所以在生活中，大家也應(yīng)該注意自己的心理健康，時(shí)刻注意調(diào)整自己的心理，讓自己擁有愉悅的心情，遠(yuǎn)離自殺的發(fā)生。