如何克服飛行恐懼癥

可能很多人們對于飛行恐懼癥都是比較熟悉的，飛行恐懼癥在我們的生活中也是比較多見的，患上飛行恐懼癥這種疾病讓每個患者都是比較困擾的，嚴重影響到大家的正常出行，那么如何克服飛行恐懼癥?

一、接受自己的感覺，不要否認

克服恐懼的第一步是承認恐懼。安大略省奧克維爾的一位認知心理學家伊恩·舒爾曼稱，“不要抵觸，承認自己有飛行恐懼癥。如果發現自己開始恐懼了，就對自己說：沒關系的，恐懼沒什么大不了，盡管我還是很不舒服。即便否認恐懼的感覺，也無法躲開身體的內在報警系統。”通過暗示自己“我的確害怕了，但是我會努力克制”，就會漸漸平靜下來。結果就是喉嚨發緊，呼吸急促已經胃里翻江倒海的感覺就會減輕許多。

二、參加一些關于飛行恐懼癥的課程

在預定航班之前，最好上一些能夠幫助減輕恐懼的課程。舒爾曼稱，在蒙特利爾的某些項目中，有專門的研討會商討怎樣克服飛行恐懼癥。舒爾曼稱，“這些項目非常有用，因為可以見到許多和有同樣經歷的人，這會幫助了解自己不是孤單的，以及需要克服的困難并不稀奇，有很多人都這樣子。”克服恐懼的項目會以及為什么恐懼，如何恐懼來對癥下藥，并為提供一些保持鎮靜的小技巧。深入觀察飛機是怎么樣起飛的，可以讓充分理解飛機起飛時的聲音為什么會讓你感到緊張。如果在家鄉沒有這樣的培訓課程，那么舒曼在Skype和Facetime上可以提供咨詢，可以注冊SOAR，這是在線咨詢課程，有視頻溝通，還有電話咨詢的個人板塊。

三、避免緊張的思維方式

舒爾曼稱，“人們傾向于緊張的思維方式有兩種，一種是他們過分夸大自己所在處境的危險性，另一種是他們低估了自己抗恐懼的能力。他們一想到坐上飛機之后將要發生的，就會流汗，緊張和恐慌。”如果你在飛機上感到恐慌，就要不斷地暗示自己你是安全的，不會有危險發生。舒爾曼還說，“這些癥狀完全是身體對腦神經緊張信號的回應。”意識到自己是安全的才能更好地應對緊張。

總體來說，生活中克服飛行恐懼癥的方法還是比較多的，在文章的內容對于克服飛行恐懼癥的方法也為大家做了詳細的介紹，希望給更多的患者帶來幫助，生活中出現了飛行恐懼癥，一定要根據自己的病情，采取正規的客服方法。