密集恐懼癥怎么治療

　　看到密集排列的事物你是什么樣的感覺呢?如果你有頭暈、惡心、頭皮發(fā)麻的癥狀，很不幸，你可能患上了密集恐懼癥，這種癥狀我們每個人都會有的，只是程度的深淺不同而已。嚴重者足可以影響心理健康，帶來危害，所以我們一定要了解密集恐懼癥怎么治療。

　　1、暴露療法

　　這種治療的方法就是強迫患者接受造成其恐怖的事物，將患者曝露在恐懼的事物之前，讓其心理受到極大的刺激，這樣會讓患者重新的建立起對恐懼印象的新認識，明白到恐懼是沒有必要的。簡單的說就是多看，看到麻木了也就沒有什么特別的想法了。讀法醫(yī)的人也是通過多接觸尸體來消除對尸體的恐懼感。這種療法也叫做“脫敏”。

　　2、森田療法

　　森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導下正視消極體驗，接受各種癥狀出現(xiàn)，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心里的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。

　　3、放松入靜訓練

　　找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現(xiàn)在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

　　密集恐懼癥怎么治療?這個問題相信你已經(jīng)有了答案。恐懼都是由心而生的，因此必須要自己戰(zhàn)勝自己。事物并沒有絕對的美丑之分，因此我們在生活中一定要全面的看待一個人、一件事、一個物體。這樣才能發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點和缺點，自己也才能更好的戰(zhàn)勝恐懼。

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