調(diào)試心情遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥

　　王女士是一家科技公司的白領(lǐng)，由于日常工作繁重生活壓力很大，每晚都要去檢查門窗，才能夠上床，而且檢查一遍，兩遍，三遍都不放心，非得足足檢查31遍才可以，多一遍不行，少一遍也不行。她只知道不這樣做的話，自己就會非常的焦慮。等她檢查回來，她丈夫已經(jīng)睡著了，她的生活質(zhì)量大受影響。

　　北京回龍觀醫(yī)院心理病房主任郭蓄芳解釋說，這樣的情況是強(qiáng)迫癥很典型的例子，這位女性有非常強(qiáng)迫的心理現(xiàn)象，叫強(qiáng)迫檢查。她說：“心里反復(fù)對一些事情產(chǎn)生不確定感，需要反復(fù)地去確認(rèn)。有的女性出門的時候，檢查門鎖，檢查包里有沒有落東西，或者是夾帶了什么東西，而王女士強(qiáng)迫自己睡前檢查，雖然她自己也覺得沒有必要，可是她又控制不了，而且這種強(qiáng)迫的行為又影響到了她正常的生活，她內(nèi)心也感到非常的痛苦，這就是強(qiáng)迫癥重要的標(biāo)準(zhǔn)。”

　　大量的反復(fù)是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)

　　人生會經(jīng)歷很多的挫折，在不同的階段會有不同的表現(xiàn)。人利用這種方式讓自己感到確認(rèn)，感到有掌控，有把握等。郭蓄芳介紹，比如說學(xué)生階段常見的就是做題，反復(fù)地檢查。明明已經(jīng)做對了，他就認(rèn)為做錯了，還要再檢查一遍。明明一道題檢查下來，證明題都算對了，還要重新再反過來證明一遍。這種情況比較常見。郭蓄芳指出衡量是否有強(qiáng)迫癥比較簡單。主要有兩個方面：第一，患者內(nèi)心感到痛苦，覺得沒有必要做這件事，但還是要去做。門窗已經(jīng)鎖得非常好了，還要去看。手已經(jīng)洗得非常干凈了，還要洗等。第二，內(nèi)心不覺得痛苦，可是生活太過細(xì)節(jié)化，已經(jīng)使得正常生活沒有辦法繼續(xù)。比如說上班他起得特別早，可還是遲到。工作明明八小時之內(nèi)就可以完成，但是他完成不了，因為他反復(fù)地檢查、反復(fù)地計算，所以他下班拖得特別晚。這嚴(yán)重影響到他的生活，可能他自己覺得這就是我的生活，但是他已經(jīng)太大量地反復(fù)，以至于干擾到正常生活。

　　形成原因暫不確定

　　強(qiáng)迫癥現(xiàn)在從研究上還是沒有明確原因的疾病，可能大腦科學(xué)沒有發(fā)展到那么充分。郭蓄芳認(rèn)為從推測和觀察上來講，有幾個大的方向。第一個是跟遺傳有一定關(guān)系。因為郭蓄芳發(fā)現(xiàn)強(qiáng)迫癥有一定的家族聚集性。比如說發(fā)現(xiàn)一個強(qiáng)迫癥患者，再去調(diào)查他的家族中，父母兄弟姐妹有強(qiáng)迫癥的在5%到7%。因為正常人的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低得多。遺傳有一定的作用，但是遺傳的問題專家之間也有一些爭議，郭蓄芳說：“你很難排除到底是生物學(xué)上的遺傳使得孩子跟父母有相似的表現(xiàn)，還是因為他長期生活在這個環(huán)境中的作用引起的。”第二個現(xiàn)象，是患者自身的性格基礎(chǔ)問題。這也是屬于心理社會因素。心理社會因素上面，可以看到強(qiáng)迫癥的患者和他的家庭都有一定的特點，患者本身往往是做事很認(rèn)真，因為追求完美，甚至是苛求，他既苛求自己，也會苛求別人。郭蓄芳說：“所以他在生活中人際關(guān)系并不是特別好，但是他往往跟領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系特別好，領(lǐng)導(dǎo)比較賞識，他工作很認(rèn)真、很仔細(xì)。很多強(qiáng)迫癥的患者工作上的成就并不見得低，但是沒有特別多的創(chuàng)造性，因為他做事情比較刻板，太過于追求細(xì)節(jié)，缺乏創(chuàng)造力。這樣的孩子，往往父母的教育要求是比較嚴(yán)格的，教師的家庭、醫(yī)生的家庭，這樣的職業(yè)都比較容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥患者。因為他們對孩子的要求高，不僅是學(xué)習(xí)上面要求高，可能生活方面、道德方面要求都是比較高的。

　　此外，個人生活經(jīng)歷中的一些事件往往容易誘發(fā)強(qiáng)迫癥。郭蓄芳指出，如某個孩子在長大的過程中，本來一直學(xué)習(xí)挺好的，可是由于知識越來越難，開始學(xué)習(xí)跟不上，受到老師的批評，或者某一次成績考得特別差，被父母體罰。一向工作認(rèn)真，但是突然之間銀行賬戶錯了一點，這些事件都可能對患者的生活造成很大的沖擊。

　　強(qiáng)迫癥有低齡化趨勢

　　郭蓄芳介紹，以前強(qiáng)迫癥易發(fā)于偏成熟一點的人，二十多歲的人得的相對多一些。不過現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)17、18歲也是一個小的高峰期，這跟高考壓力大有關(guān)系。她說：“現(xiàn)在就業(yè)壓力也大，升學(xué)壓力也大。孩子也想考到好學(xué)校，家長也希望孩子考到好學(xué)校。所以高中生是一個很大的發(fā)病群體。雖然社會壓力，競爭越來越激烈，孩子兒童強(qiáng)迫癥，有走低的現(xiàn)象。8歲、9歲的孩子都感覺到學(xué)習(xí)壓力比較大，比較發(fā)病的高峰期是在青春期前后，12歲、13歲、14歲的孩子，為了想考一個好高中，在外地有很多學(xué)生想考省重點，在北京的孩子想考清華附、北大附、人大附。這些孩子都有很大的壓力。”

　　兒童的強(qiáng)迫癥帶有一種情緒化的色彩。而且還帶有階段性的色彩。在這個年齡段所出現(xiàn)的，比如說初中這個年齡段會學(xué)哲學(xué)，有一些孩子在學(xué)習(xí)壓力下，就會對哲學(xué)的思考比較多。或者對數(shù)學(xué)的公式、定理，化學(xué)的原理產(chǎn)生疑惑，怎么會這樣呢?郭蓄芳解釋：“這種疑惑使得他內(nèi)心有一種不確定感，這種不確定感本身就是強(qiáng)迫的基礎(chǔ)。就像不能確定是不是鎖門的道理一樣。這是他成長過程中必經(jīng)的過程。對于孩子來說，不要太多的去強(qiáng)化，認(rèn)為這就一定是病了。”

　　從預(yù)防方面來講，就需要看孩子病因在哪。預(yù)防強(qiáng)迫癥要從家庭環(huán)境、社會環(huán)境中入手。郭蓄芳指出，從家庭環(huán)境來講，有一個溫暖、比較溫情的家庭是非常好的。父母如果發(fā)現(xiàn)這個孩子有強(qiáng)迫癥，就要好好地反思一下，是不是對孩子的要求太高了，太苛求孩子了，所以孩子才會把父母過分認(rèn)真、過分細(xì)致的東西內(nèi)化到他自己心里，變成強(qiáng)迫癥。其實，不是自己非要做什么事情，必須做什么事情，或者必須不能做什么事情。如果有這樣的心態(tài)，就不會在心理上形成強(qiáng)迫癥的傾向。

　　減輕壓力健康生活

　　現(xiàn)如今的生活中可以說壓力無處不在。如何給自己更好地減壓?郭蓄芳認(rèn)為沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，每個人的減壓方法都不一樣，在生活中可以努力地發(fā)現(xiàn)適合自己的減壓方法。她說：“有的人喜歡唱歌，別管有多少壓力，去唱歌，就會減輕壓力。還有的人喜歡旅游，省吃省穿，就喜歡旅游。還有的女性喜歡報瑜伽班、做美容、逛街、購物、買衣服。男性喜歡抽煙、喝酒，和朋友一塊聚會。這些都是緩解壓力的方式。但是也有一些人有一些非常不好的緩解壓力的方式，比如說網(wǎng)絡(luò)成癮、酒依賴，更有甚者通過吸毒或者是一些不健康的性行為，這些雖然也是減壓方式。但是這種減壓方式是沒有真正起到一個減壓的作用，反倒給自己的家庭、社會帶來一些危害，這就需要全社會一起幫助他們。”

　　在心理健康日益被全社會關(guān)注的今天，從心理健康方面怎么更好地調(diào)試自己，遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥呢?郭蓄芳認(rèn)為有以下幾點：“第一，不要以自我為中心。有人太把自己看成是非常重要的位置。這樣在工作和生活中都會遇到困難。比如說在工作中老板給了一個工作任務(wù)，你可能覺得他的方法不對，你和他較勁，也許你是對的，但是你給老板留下一個不好的印象，讓你無法繼續(xù)以后的工作，這樣的情況是很常見的。第二，接納自己，也要接納別人。對自己的心理健康比較有好處。包括接納自己的一些錯誤，一些缺點，遇事順其自然，生活中自由一點、靈活一點，心態(tài)放得平和一些。第三，不要太去追求結(jié)果。有的人太注重結(jié)果，好像沒有得到一個好的結(jié)果自己就沒有價值感。人生的價值感有很多方面，只要欣賞自己，看到自己的成長和進(jìn)步，就是為以后的工作和生活鋪路。第四，要對自己有一個客觀的認(rèn)識，認(rèn)識到自己的缺陷，認(rèn)識到自己的問題，包括自己在心理方面某些不太健康的地方，比如說有一些人安全感特別差，可能屬于比較容易得強(qiáng)迫癥的。就要通過自己的努力做到一些事情，提高自己的安全感，提高自己的能力、價值感，從不同的角度去看待自己。此外，隨著社會壓力越來越大，家人朋友之間互相支持、互相理解更是強(qiáng)迫癥患者的堅強(qiáng)后盾，希望家庭里能夠發(fā)揮好每個成員的作用，真正成為心靈的避風(fēng)港灣。”