高考前 家長應這樣助孩子減壓

　　事關將來升學就業(yè)的高考就要來臨了，你是否看到自己的孩子為了能考出好成績而每天復習到很晚，你是否看到孩子因為情緒不佳而好幾頓沒吃飯了。這些情形的出現無不說明應及時給孩子減壓了。好的方法可以在孩子的心理找出宣泄的缺口沒，從而讓孩子無壓一身輕的輕松備戰(zhàn)，也為考出好成績打下好的基礎，那么應該如何去助孩子調理心態(tài)減壓呢，請看專家以下的報道吧。

　　家長要善于營造安靜的環(huán)境才能讓孩子感到平和。在家庭中，家長要營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習、考名牌大學等內容。家長可暗中給孩子以物質與心理上的支持，營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。

　　家長要懂得如何采取不同的方法幫助孩子睡眠且睡好。保證高質量的睡眠是減輕考生心理壓力、提高學習效率的必要條件。家長要為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境。如果考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生要進行多時段的睡眠。失眠的考生，要積極調試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力。考生要保持有規(guī)律的起居作息習慣，在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶也有助于入睡。

　　按照慣例在考前讓學生有一定的時間就行自我調節(jié)梳理的。，讓考生有充沛精力應考。但有的家長和考生不了解科學的調整方法，例如有的考生在考前徹底休息，有關學習的活動一概不進行。這種調整是不科學的，停止學習后容易產生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現象。所以，考生在考前調整階段要慢減學習強度，采取過渡調節(jié)方式。

　　不可否認，所有的家長都希望自己的孩子在高考時考出好的水平，只有如此才能為將來的升學就業(yè)之路創(chuàng)造出平坦的道路。但對于學業(yè)也許很多家長是愛莫能助，因此如何幫助孩子調節(jié)心理就很有必要了，以上的一些介紹希望能給所有的家長帶來減壓方法上的幫助。

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