保持心理健康需補(bǔ)充五種營養(yǎng)

　　心理健康是如今很多人所追求的，而在大部分人的認(rèn)識(shí)中，想要保障自己的心理健康，那么主要就是要做好自己的心理調(diào)節(jié)。這沒有錯(cuò)，但是僅僅是做到這樣難以保持我們的心理健康的。大家想要讓自己擁有一個(gè)健康的心理狀態(tài)，就要注意以下的幾點(diǎn)。

　　1、專注是蛋白質(zhì)。

　　蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。專心致志地完成一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，就像給大腦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓每一個(gè)神經(jīng)元都深度連接，鍛煉思維能力和敏銳度等，更容易體驗(yàn)價(jià)值感。

　　當(dāng)專注于瞬間體驗(yàn)時(shí)，自我意識(shí)沒那么強(qiáng)，不好的評(píng)價(jià)、別人的嘲笑、情緒的起伏就難以影響心情了。

　　2、健身是碳水化合物。

　　碳水化合物是生物體維持生命活動(dòng)的直接能量來源，還與抗凝血、免疫等功能有關(guān)。在身體狀況允許的情況下盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健大腦，改善心理狀態(tài)，提升心理“免疫力”。

　　但研究顯示，如果在健身前所做的工作讓心理壓力過大，那么鍛煉會(huì)讓人更疲憊。此時(shí)不妨靜坐冥想或做做瑜伽，能讓心情很快靜下來。

　　3、玩耍是維生素。

　　維生素是維持生命活動(dòng)必需的有機(jī)物，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。

　　像孩子一樣，允許自己隨意、有創(chuàng)造性、像玩耍一樣地享受新奇體驗(yàn)，不為那些不值得擔(dān)心的事情憂慮，就像補(bǔ)充了維生素，讓內(nèi)心更有活力。

　　4、聯(lián)系是膳食纖維。

　　膳食纖維雖不能被消化，卻可以增強(qiáng)消化功能，快速排泄膽固醇和有毒物質(zhì)。

　　與朋友、老同學(xué)、親人相聚就像攝入膳食纖維，滿心煩惱瞬間消散。讓心與大自然在一起，感受鳥鳴聲、花香味，凈化心靈，改善心情。

　　5、發(fā)呆是微量元素。

　　微量元素在人體內(nèi)含量極小，卻可以維持一些決定性的新陳代謝功能。

　　在工作間歇或休息日發(fā)發(fā)呆，比如坐車時(shí)盯著外面的行人天馬行空地胡思亂想，或看書看到一半突然回過神來，但剛才那幾頁說了什么卻一點(diǎn)也想不起來，無需太久，卻能幫助放松精神。

　　健康的心理不僅僅是心理健康，我們更要注意我們的身體健康，身體是革命的本錢，若是我們的身體出現(xiàn)問題，自然就會(huì)對(duì)我們的心理健康造成影響。因此大家在生活中就應(yīng)該注意以上的幾點(diǎn)，補(bǔ)充心理營養(yǎng)。