能養(yǎng)生也會傷身的情緒影響健康

　　墜入愛河提高記憶力，能養(yǎng)生也會傷身的情緒影響健康。墜入愛河會使人一年內(nèi)神經(jīng)生長因子水平處于增高狀態(tài)，這一類似激素的物質(zhì)會刺激新的腦細(xì)胞生長，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增進(jìn)記憶力。不過戀愛一年后神經(jīng)生長因子水平會出現(xiàn)回落。

　　開懷大笑100次等同踩單車15分鐘，能養(yǎng)生也會傷身的情緒影響健康。笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時，需要調(diào)動身體內(nèi)超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。有些研究人員估計，大笑100次相當(dāng)于10分鐘劃船和15分鐘踩單車的有氧運動量。

　　心懷感激如同康復(fù)治療，能養(yǎng)生也會傷身的情緒影響健康。類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會顯著增加，就像經(jīng)過了康復(fù)治療一樣。

　　動情而哭釋放體內(nèi)壓力，能養(yǎng)生也會傷身的情緒影響健康。動情而哭會伴隨著壓抑情緒分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢和其它同步的腦電波模式，所以動情而哭的目的是為了去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。

　　常年壓抑升高膽固醇，能養(yǎng)生也會傷身的情緒影響健康。如果常年處于慢性壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險自然也就大了。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升，也會更易誘發(fā)心血管病。

　　沮喪放大疼痛感，能養(yǎng)生也會傷身的情緒影響健康。當(dāng)人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時，體內(nèi)的復(fù)合胺和多巴胺都會偏低，復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對疼痛的感知能力，這也是為何45%有沮喪傾向的病人會有種種疼痛不適感的原因。

　　嫉妒混合三種壞情緒，能養(yǎng)生也會傷身的情緒影響健康。嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體，這三種情感會使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)酢⒔箲]甚至失眠。

　　50歲后發(fā)怒傷“心”提高5倍，能養(yǎng)生也會傷身的情緒影響健康。女性如果在對抗中壓抑自己的怒氣，其死于心臟病、中風(fēng)或癌癥的風(fēng)險會高兩倍。怒火爆發(fā)之時，由于腎上腺素水平突然大幅增高，血壓升高、心率加快，能養(yǎng)生也會傷身的情緒影響健康，對超過50歲的人來說突發(fā)心臟病或中風(fēng)的幾率會高出5倍。

　　人體腦下垂體后葉會分泌一種被稱為“粘合荷爾蒙”的物質(zhì)，會使愛人之間有撫摸和擁抱的欲望，同時上述動作也會刺激體內(nèi)修復(fù)細(xì)胞分泌一種抗衰老、抗壓抑的激素DHEA。其它形式的觸摸，如按摩等，能養(yǎng)生也會傷身的情緒影響健康，也被證實有助于身體恢復(fù)。對那些進(jìn)行開胸手術(shù)和心臟移植的患者定期進(jìn)行按摩治療，結(jié)果證明康復(fù)時間大大縮短，術(shù)后并發(fā)癥也大大減少。

　　如果大吵過一架或感覺壓抑，盡量將自己從中解脫出來，找一處清靜所在，能養(yǎng)生也會傷身的情緒影響健康，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中告訴自己一切很好，這樣可立竿見影地降低心率和血壓。如果爭論還未結(jié)束，再回去平心靜氣地談，做不到這一點的話，干脆離開。

　　將鼓舞人心的話寫下來，經(jīng)常看看，會對身體健康產(chǎn)生有益影響。能養(yǎng)生也會傷身的情緒影響健康，如果能在頭腦中生動地想象出積極的激勵之語，它的作用和看真正的醒世良言是一樣的。

　　把自己想象成愛笑的、高興的、精力充沛的人，試圖以這種感覺影響自己，能養(yǎng)生也會傷身的情緒影響健康，你想得越活靈活現(xiàn)，這種方法就越有效;另外也可以不斷給自己重復(fù)說些積極的話，如我一天比一天覺得更快樂、更無憂無慮，不斷重復(fù)地自我提示會改善人的情緒、精力和健康狀況。