夏季到來 原來情緒也會“中暑”

　　炎熱的夏季已經到來，人們開始了防暑避暑的工作，但是我們身體的酷暑問題可以預防，情緒上的酷暑問題，你關注了嗎?因為它也是可能會出現中暑的傾向的，下面我們就去了解關于情緒中暑的問題。

　　其實，這一切都是情緒中暑在作祟。當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，被稱作情緒中暑。

　　人的情緒與外界環境有密切聯系，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。一般來說，低溫環境有利于人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，氣溫高、氣壓低會對人體下丘腦的情緒調節中樞產生明顯影響，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，容易出現頭暈、惡心等，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降，易與周圍人群吵架，或者行為古怪，固執地重復一些動作。這個情況，在心理學中屬于“易激惹現象”，在清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。其中，辦公室“白領”、室外工作者、性格爭強好勝者，以及患有高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的人均是高危人群。

　　“情緒中暑”主要靠自我調節，建議人們在氣溫升高后，調整生活起居，適當運動;保證充足睡眠，晚上10時至11時入寢，并可適當午休;飲食宜清淡，少吃油膩食物，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等，都有利于調節自己的情緒;保持室內環境的整潔通風。

　　防治“情緒中暑”，心理調節也非常重要。俗話說：“心靜自然涼”。越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂，注意培植浪漫情緒，想像綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炎熱。

　　情緒的波動每一個人都會有，最重要的是要學會去調整這些情緒，這樣才能夠讓我我們可以用一個平和的心態去面對生活中的一些事情，要是你發現自己的情緒也出現了中暑的癥狀，一定要引起重視，及時的調整。