心情不好如何自我調整

　　在現在的社會里，我們經常受到各種壓力的困擾，壓力多了對我們的心情也就產生了負面的影響，如何調整心情呢?首先我們要知道心情是并沒有特定行為和認知，它是廣泛影響我們的認知和行為的情感狀況。通常情況下心情會受到環境和具體的實物以及藥品的影響。

　　以下是調節心情的方法：

　　1. 找個人發泄一番，沖他大喊，但是人選一定要慎重，否則后果不堪設想。

　　 2. 找個角落，自己跟心靈對話，問問自己到底怎么了?但是此方法比較適用于冷靜理性的人，一般人可能沒那般風度。

　　3. 外出逛街，看到什么就買什么，屬于購物發泄，但是口袋里一定不要太羞澀才行。

　　4. 給自己精心的化妝，粉色的眼影，淡淡的腮紅，粉紅的唇彩。看著鏡中的自己比往常漂亮，愛美的女孩一定會忘記煩惱的了。

　　5. 穿暖色系的衣服，例如紅色，橙色等明艷的顏色，千萬別穿灰色、青色等暗淡的顏色，這屬于色彩調試法。

　　6. 出門看看太陽，望望藍天，順便看看變化多測的白云，讓心胸變的寬闊一些，再深吸一口干凈空氣，什么都煙消云散了。

　　7. 到公園或者人多的休閑場所找小朋友玩，但是你得記住了，千萬不要因為自己的郁悶而恐嚇或者打小孩子，否則他們的父母會。

　　8. 給自己買些零食，要么買很辛辣的，要么買很甜的，切物買食之無味的。辣的可以讓你光明正大的流淚，就說“辣的流眼淚了”。

　　9. 找幾個朋友，沒頭沒腦的胡鬧，朋友永遠是你最好的依靠。

　　10. 到馬路邊坐著或者站著也行，數過路的車輛，看十分鐘內有多少車經過你眼前。哈哈，一定數不過來的。

　　11. 試著為自己做一頓精美的餐，并大聲的唱著羽泉的《愛自己》。

　　12. 開車瘋狂的去兜風，什么也別想，就把音樂放到最大，盡情享受這美好輕松的藝術!

　　13. 在山上或在海邊大喊，把苦惱都發泄到聲帶去，但必須要大聲，不大聲沒效果。

　　希望通過以上的方法可以使心情不好的人們放松和發泄內心的郁悶，讓我們保持一個良好的心情吧!只有心情好了我們的工作生活才能有幸福感。