高考生如何處理學(xué)習(xí)上的焦慮情緒

　　臨近四月，高考學(xué)子們的時(shí)間也是越來越少了，畢竟高考對(duì)苦讀了十幾年的學(xué)生來說是至關(guān)重要的。也正因?yàn)楹苤匾耘R近高考時(shí)，巨大的學(xué)習(xí)壓力讓很多高三的學(xué)生有了焦慮情緒，有的嚴(yán)重的被父母押著去看心理健康師。那么高考生焦慮情緒怎么辦呢?

　　1.積極面對(duì)：焦慮說明你上進(jìn)

　　要平復(fù)這種焦慮情緒，第一步是要面對(duì)和評(píng)估這種情緒。就好像面前出現(xiàn)一團(tuán)迷霧，我們不要想著去趕走它，而是認(rèn)清這團(tuán)焦慮的迷霧——它為什么會(huì)產(chǎn)生，它對(duì)我?guī)砹耸裁礃拥挠绊憽＝箲]并不一定就是負(fù)面的，焦慮說明你對(duì)自己有期望，說明你上進(jìn)，這是值得鼓勵(lì)的。焦慮一般是期望值過大造成的，因此，接下來，你應(yīng)該反省一下自己的期望值是否合適，是否一下定得太高，將大目標(biāo)分成階段性的小目標(biāo)會(huì)減輕自己的壓力。

　　2.適度的焦慮會(huì)讓人產(chǎn)生動(dòng)力

　　學(xué)習(xí)這件事要靠自己的把握和努力，因此既要立足大排名，但更重要的是和自己比，看自己的進(jìn)步。所以，宏觀上要知道自己的實(shí)力，微觀上要把握自己的行動(dòng)，不斷改善和提高自己，這樣才能不斷進(jìn)步。其次，月考的失利正好暴露了自己在知識(shí)掌握、考試心理和應(yīng)考技巧上的不足，發(fā)現(xiàn)不足是進(jìn)步的第一步，接下來就應(yīng)該針對(duì)不足加強(qiáng)復(fù)習(xí)。

　　3.家長不要讓自己的情緒影響孩子

　　高三的家長，首先一定要學(xué)會(huì)處理好自己的情緒。很多家長說“別看我這么緊張，但我在孩子面前是不表露的”，我覺得做到這點(diǎn)很難，家長刻意隱藏的緊張情緒還是能夠被孩子接收到，所以家長們要讓自己內(nèi)心平靜地對(duì)待高考這件事。

　　4.家長要做堅(jiān)強(qiáng)的后盾

　　其次是家長要相信孩子，相信孩子的潛力、學(xué)習(xí)動(dòng)力和學(xué)習(xí)能力。家長可以幫助孩子分析考試結(jié)果和名次，重點(diǎn)是幫助孩子從中發(fā)現(xiàn)積極的因素。家長要幫助孩子，最好是孩子需要什么，你再給予什么，不要你認(rèn)為孩子需要什么，就給什么。要在家里形成一種孩子愿意傾訴的環(huán)境，要讓孩子感到，高考沒什么大不了，我認(rèn)真盡力就行，即使沒有考好，父母也是我堅(jiān)強(qiáng)的后盾。

　　小編知道很多高考生因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生了焦慮情緒，但越焦慮學(xué)習(xí)越追不上，這樣反復(fù)的循環(huán)，對(duì)高考是很不利的。所以考生要調(diào)整好心態(tài)，正確看待高考，如果心里有煩惱和不愉快的可以找父母過老師談心，不要讓那股焦慮情緒讓你十幾年的努力都白費(fèi)了。