現(xiàn)在不論是哪一所學(xué)校都已經(jīng)開始放暑假了，在放暑假之前肯定是需要進(jìn)行考試的，特別是一些高三、初三的學(xué)生，高考與中考終于結(jié)束了，終于不用再受到折磨了。那么學(xué)生在考試之后怎么來(lái)調(diào)節(jié)自己的心理釋放壓力呢?

　　轉(zhuǎn)移思路法

　　離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，可以走親訪友，也可做自己喜歡做的事，如做家務(wù)、社會(huì)實(shí)踐、打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

　　親近動(dòng)物和植物法

　　有條件的可以出去旅游，走入大自然，與動(dòng)植物親近，讓植物的生機(jī)盎然、小動(dòng)物的頑皮可愛來(lái)感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。

　　談心法

　　把心里的郁悶或牢騷傾訴給自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對(duì)面的方式，也可用寫信的方式來(lái)交流。有時(shí)候，自己的一些想法可能是錯(cuò)誤的，朋友的一番話可能會(huì)使人有“柳暗花明又一村”的感覺。也可以通過(guò)寫日記、博客等方法和自己談心。把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會(huì)知道，慢慢地自己的心情就會(huì)平靜下來(lái)。研究表明，“表達(dá)性寫作”可以治愈身體和精神上的創(chuàng)傷。

　　自我暗示法

　　不妨經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)“我能行”。走路要抬頭挺胸，只要有自信，任何人都不能使你自卑。

　　適當(dāng)宣泄放松法

　　把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來(lái)，或大聲喊叫，或痛哭一場(chǎng)，或“瀟灑”玩一回，可以適當(dāng)上網(wǎng)(當(dāng)然要有益)，通過(guò)宣泄讓心情慢慢平靜下來(lái)。

　　如果自己實(shí)在不能擺脫心理煩惱，那么各位學(xué)生可以請(qǐng)求一些心理咨詢師的幫助，這樣可以在其幫助下能夠恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。此外，也可以尋求父母以及朋友的幫助，讓他們幫助你調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，緩解內(nèi)心的壓力。

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