舒緩考后壓力的五個方法

　　對于學生黨來說，考試是他們必須會經(jīng)過的一個階段，在考前他們會面臨很大的心理壓力，但是在考后，并不意味著心理壓力的自然消失。很多學生在考后還會為自己的考試成績而擔憂。那么，面對這種考后的心理壓力，應(yīng)該怎么緩解呢?

　　1、轉(zhuǎn)移思路法：離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

　　2、親近動物和植物法：走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。

　　3、談心法：把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時候，自己的一些想法可能是錯誤的，朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。

　　4、自我暗示法：不妨經(jīng)常對自己說“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

　　5、日記法：把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會知道。慢慢地自己的心情就會平靜下來。

　　考試對于學生來說，是一種測試他們能力的方式，但是成績并不能夠決定他們的終生。因此在生活中，學生們要清楚的定位考試，懂得緩解考后壓力，不要給自己過大的心理壓力，這樣對自己的心理健康是很不利的，希望大家能夠注意。