專家談高考狀態(tài)調(diào)整(三)

問(wèn)：李建茹大夫，高考前精神集中不了怎么辦？

　　李建茹：實(shí)際上，在很多人做事情的時(shí)候，總是希望精神高度集中，一點(diǎn)雜念都不能有，這很困難。特別是考生時(shí)間這么緊張，學(xué)習(xí)壓力這么大，特別希望把精神全部集中在復(fù)習(xí)和功課上。從考生愿望上是希望這樣，但是每個(gè)人并不可能做到這個(gè)情況。當(dāng)注意力集中不是很好的時(shí)候，最好先放松一下，而不是拼命地讓自己還要去看書(shū)，適當(dāng)?shù)胤潘梢幌拢倩氐阶狼跋肟磿?shū)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的注意力集中會(huì)比沒(méi)放松前強(qiáng)很多。有些考生復(fù)習(xí)得很累了，在有厭倦心理的情況下，注意力不集中，應(yīng)該明白自己的心態(tài)，進(jìn)行調(diào)整，做一些自己覺(jué)得比較容易做的學(xué)科和題目，不要做非常困難的事情，然后從易到難，使精神狀態(tài)調(diào)整得更好一些。

　　問(wèn)：吳美云老師，您怎么看待咖啡？從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上，談一下考生過(guò)分依賴咖啡怎么辦？

　　吳美云：有些考生希望通過(guò)喝咖啡來(lái)提神，因?yàn)榇蠹抑揽Х壤锩婧幸欢ǖ目Х纫颍刑嵘竦淖饔谩５俏矣X(jué)得可以喝，但是不要依賴于咖啡提神。另外，不要喝特別濃的咖啡，適量喝一點(diǎn)是可以的。但是晚飯以后，建議不要喝咖啡。因?yàn)榈揭欢ǖ臅r(shí)候，學(xué)生還要睡覺(jué)的，喝咖啡興奮神經(jīng)，就不容易入睡。

　　問(wèn)：李鈞大夫，考生晚上睡不好覺(jué)，是不是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱？

　　李建茹：睡眠障礙跟很多原因有關(guān)，并不一定是疾病，不要睡眠不好的時(shí)候，就簡(jiǎn)單歸為神經(jīng)衰弱，或者其他的疾病。睡眠不好，在很多情況下，對(duì)于青年人來(lái)說(shuō)，是心境性的，是情境性的，是臨考前的一種緊張，覺(jué)得應(yīng)該盡快睡眠，第二天狀態(tài)會(huì)好一些，更多的是一種心境性的，不是跟疾病有關(guān)的。最好先別把自己像一個(gè)病號(hào)一樣對(duì)待，去想是一個(gè)疾病。這樣會(huì)造成無(wú)端的心理壓力。

　　問(wèn)：記憶力不好是什么原因引起的，有辦法解決嗎？

　　李建茹：記憶力好與不好，沒(méi)有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，在學(xué)習(xí)很疲勞的情況下，頭腦中記的量很大的情況下，會(huì)有的東西渴望記住，而沒(méi)有記住，這種情況不能歸為記憶力差，因?yàn)楫吘沟礁呷耍瑢W(xué)了太多的東西。

　　如果是這種情況，應(yīng)該把必須記的東西和可記可不記的東西分開(kāi)，去記那些必須要記住的東西，