專家談高考狀態調整(三)

問：李建茹大夫，高考前精神集中不了怎么辦？

　　李建茹：實際上，在很多人做事情的時候，總是希望精神高度集中，一點雜念都不能有，這很困難。特別是考生時間這么緊張，學習壓力這么大，特別希望把精神全部集中在復習和功課上。從考生愿望上是希望這樣，但是每個人并不可能做到這個情況。當注意力集中不是很好的時候，最好先放松一下，而不是拼命地讓自己還要去看書，適當地放松一下，再回到桌前想看書的時候，你會發現你的注意力集中會比沒放松前強很多。有些考生復習得很累了，在有厭倦心理的情況下，注意力不集中，應該明白自己的心態，進行調整，做一些自己覺得比較容易做的學科和題目，不要做非常困難的事情，然后從易到難，使精神狀態調整得更好一些。

　　問：吳美云老師，您怎么看待咖啡？從營養學的角度上，談一下考生過分依賴咖啡怎么辦？

　　吳美云：有些考生希望通過喝咖啡來提神，因為大家知道咖啡里面含有一定的咖啡因，有提神的作用。但是我覺得可以喝，但是不要依賴于咖啡提神。另外，不要喝特別濃的咖啡，適量喝一點是可以的。但是晚飯以后，建議不要喝咖啡。因為到一定的時候，學生還要睡覺的，喝咖啡興奮神經，就不容易入睡。

　　問：李鈞大夫，考生晚上睡不好覺，是不是因為神經衰弱？

　　李建茹：睡眠障礙跟很多原因有關，并不一定是疾病，不要睡眠不好的時候，就簡單歸為神經衰弱，或者其他的疾病。睡眠不好，在很多情況下，對于青年人來說，是心境性的，是情境性的，是臨考前的一種緊張，覺得應該盡快睡眠，第二天狀態會好一些，更多的是一種心境性的，不是跟疾病有關的。最好先別把自己像一個病號一樣對待，去想是一個疾病。這樣會造成無端的心理壓力。

　　問：記憶力不好是什么原因引起的，有辦法解決嗎？

　　李建茹：記憶力好與不好，沒有嚴格的標準，在學習很疲勞的情況下，頭腦中記的量很大的情況下，會有的東西渴望記住，而沒有記住，這種情況不能歸為記憶力差，因為畢竟到高三了，學了太多的東西。

　　如果是這種情況，應該把必須記的東西和可記可不記的東西分開，去記那些必須要記住的東西，