預防抑郁癥 三道防線是關鍵

　　預防勝于治療，防患于未然是聰明人的做法。在應對抑郁癥這一心理疾患時，更是至理名言。人的心情好壞可是與抑郁癥有莫大的聯系，預防抑郁癥專家們可是研究出了三道防線，只要大家筑起這三道防線，就可以有效的防治抑郁癥。

　　首先，有規律的工作和生活方式、適當的體育鍛煉、學會舒緩壓力，是預防抑郁的第一道防線，也是最重要的防線。冬季的情緒抑郁有點類似動物的冬眠狀態，不想吃、不想動，想睡又不太容易睡著，不過，它往往只在冬春出現，因此不用過于緊張。有規律的生活對每個人都是很重要的，冬季要順應自然，適當地注意休息。

　　第二，如果遇到自己解不開的心理煩惱，就去做心理咨詢，傾聽專業人員的意見，這是防治抑郁癥的第二道防線。胡赤怡認為，輕度的抑郁癥通過心理咨詢就可以奏效，當我們遇到難以排解的困擾，就要學會利用身邊的各種資源幫助自己。

　　第三，如果郁抑情緒持續超過兩周、或者是已確診的抑郁癥患者，最好經常看心理醫生，并在專業醫生的指導下按時服藥，而不要自己強撐著，這是抑郁癥防治的第三道防線。胡赤怡指出，嚴重的抑郁癥需要借助藥物的治療，有強烈自殺觀念的人甚至需要住院才能及時消除危險。“抑郁癥的治療并不難，難的是防止復發，有些抑郁癥患者有反復發作的傾向，需要長期甚至終生服藥。”

　　抑郁癥是一種常見的心理疾患，對人的心理健康影響巨大。抑郁癥的預防大家可不能忽視，輕松健康的生活可不能受到抑郁癥的侵害。希望大家筑起以上的三道防線，開心愉悅的過好每一天，幸福每一天，享受每一天。