專家解析如何預(yù)防抑郁癥

　　就像我們所知道的健康不只是指身體上的健康更重要的是心理健康，研究表明現(xiàn)代社會影響人們健康和生活的主要是心理問題。由于現(xiàn)在人們的壓力越來越大以及大家不能及時的將不良情緒發(fā)泄出來或者是故意壓抑制內(nèi)心的的憤怒，導(dǎo)致各種心理疾病越發(fā)猖狂，在眾多的疾病中，抑郁癥的發(fā)病人數(shù)是心理疾病中發(fā)病最多的疾病之一。這種疾病的臨床癥狀很明顯，患者會表現(xiàn)出情緒的淡漠，以及睡眠障礙等各種障礙。抑郁癥的患者有自殺和自殘的行為，所以我們要提早預(yù)防此病的發(fā)生。

　　1、心理問題大多是由于長時間的心理壓力以及不良的情緒引起的，所以不要掩飾失落情緒，學會傾訴煩惱。

　　2、睡眠可以使我們的大腦和身體得到充分的休息，保證充足睡眠，不要熬夜。

　　3、全身放松深呼吸，可通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒

　　4、運動可以幫助我們發(fā)泄壞情緒，每天30分鐘、一周五次的運動可以趕走低落的情緒。

　　5、聽音樂是僅次于運動的第二有效的排除抑郁的手段。

　　這些簡單的方法你是否掌握了呢?一定要愛自己，不要壓抑自己的心，讓它得到充分的休息。不管遇到什么事情，都要及時的給自己放放假讓身心得到休息。只有身心健康了，工作和生活效率才能得到提高。小編在這里告訴大家自己的座右銘：先處理心情，再處理事情。希望對大家會有幫助，祝大家過一個輕松愉快的周末!

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