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抑郁癥

用幽默改善你的精神狀態

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 09-03

閱讀 :368

  如果你不幸患上了抑郁癥,但是又一時找不到好的方法來緩解抑郁癥的話,請嘗試用幽默改善你的精神狀態。

  用幽默改善你的精神狀態——自嘲

  經常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念,但不是完全否定自己,兩者要區分開來。

  不妨把自己的人生看作是一出戲劇,而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

  用幽默改善你的精神狀態——做些“蠢事”

  不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。

  比如穿得傻一點,這樣你就會發現,打破常規后,并不會有可怕的事情發生,有些事情甚至會比原來的要好。

  用幽默改善你的精神狀態——嘗試“荒謬取向”的思維方式

  假如你在大庭廣眾面前演講,卻因為怯場而陷入極度焦慮之中,你可以通過有意識地集中注意力,幽默地夸大自己內心的害怕,來克服這種失敗的恐懼。

  用幽默改善你的精神狀態——想像

  想像一下你周圍的人們,在各色的衣服里面,他們都是和你一樣赤身裸體的人,每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。

  只有自己學會用幽默改善你的精神狀態,才能從根本上合抑郁癥說再見。

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