產(chǎn)前女人要做好心理預(yù)備

　　女性懷孕之后心理會發(fā)生很大的改變，容易產(chǎn)生焦慮癥，這樣不利于自己的心理健康還有胎兒的成長，而且越是臨近生產(chǎn)，這種情況就會變得更加嚴(yán)重，所以就需要在心理上自我調(diào)整。那么，產(chǎn)前要做那些心理準(zhǔn)備呢？

　　1、提前打“預(yù)防針”。有心理預(yù)備的孕婦比沒有心理預(yù)備的人更為愉快、順利、平和，妊娠反應(yīng)更小，孕期并發(fā)癥更少。胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種預(yù)備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化，做好充足的預(yù)備，以及接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的家庭和生活問題，保證自己能夠在妊娠過程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。還要多與母親和婆婆等長輩交流，直接了解一些小常識。

　　2、補(bǔ)充精神食糧。特別是初產(chǎn)婦，由于缺乏對生產(chǎn)的直接體驗和正確熟悉，導(dǎo)致孕期任何一點生理變化，都可能影響心情和精神狀態(tài)。要解決這個問題，最重要的就是要多學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)的渠道可以有多方面，如：從電視、報刊等媒體上學(xué)習(xí)一些孕期保健知識;積極參加準(zhǔn)媽媽俱樂部活動，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題;經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座;有問題及時向醫(yī)生咨詢。

　　3、飲食起居更規(guī)律。孕早期，在醫(yī)生和家人的幫助下，制訂一份科學(xué)有效的起居及飲食定時定量表，然后嚴(yán)格堅持三點：一、天天保證8～9小時睡眠，做到起居規(guī)律、睡眠充足，不可貪睡。二、適當(dāng)活動鍛煉，促進(jìn)孕婦和胎兒血液循環(huán)，有利于寶寶發(fā)育，以及將來分娩順利進(jìn)行。三、飲食得當(dāng)，不偏食。孕媽媽應(yīng)該服從醫(yī)生指導(dǎo)，根據(jù)各類人群營養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)，公道搭配飲食。假如條件答應(yīng)，少食多餐也比較好。但是要留意營養(yǎng)均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食品。

　　4、“心理營養(yǎng)”也要保證。妻子懷孕后，固然家人會千方百計為其增添營養(yǎng)，以保證母親、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，孕婦更需要有愉快的心情和穩(wěn)定的情緒，即“心理營養(yǎng)”。事實上，只要堅持公道的生活方式，絕大多數(shù)女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。孕期可增加一些小愛好，如編織，繪畫等，多分散留意力。創(chuàng)造雅致、溫馨的家居環(huán)境，逛街邊的特色商鋪，將家庭小環(huán)境布置得更加整潔、美觀、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術(shù)作品，與大自然保持新鮮結(jié)合。常聽優(yōu)美的音樂，朗讀詩歌，多看童話和育兒周刊等。

　　孕婦的情緒和心理問題會在直接的影響到胎兒的健康，所以每一個懷孕的準(zhǔn)媽媽們都應(yīng)該注重自己的心理調(diào)節(jié)，平時可以多看一些產(chǎn)前書籍，緩解自己的緊張焦慮的情緒，幫助自己順利的生產(chǎn)。

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