四個方法 自我調節(jié)孕期心理

　　很多孕婦不注重孕期心理的調整，從而對自己還有孩子都造成了及其不好的影響，因為未出生的孩子跟媽媽是完全聯(lián)系在一起的，如果孕期媽媽心情一直處在壓抑的狀態(tài)，還調整不過來，那么即將出生的孩子肯定性格或者發(fā)育上就沒有那么的健康活潑，所以準媽媽們不妨看看怎么調節(jié)孕期心理：

　　1、平時可以坐在椅子上，雙腳平放，閉上眼睛，用鼻子慢慢吸氣，然后張嘴呼氣，一點一點呼出體外，至身體放松。

　　2、有空時反復誦讀一些樂觀的詞或句子，可以使呼吸變慢，思維集中到聲音上，使你和胎寶寶安靜、快樂起來，比如“寶貝，我愛你。”每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，你也可以哼唱胎寶寶喜歡的歌曲，這樣會使你和胎寶寶的情緒達到最佳，還能促進胎寶寶的身心發(fā)育。

　　3、偶爾欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，收集一些幽默滑稽的圖片，每天欣賞一下，幽默能讓你的笑煥發(fā)光彩，笑是生活中極大的享受，可以變消極為積極，進而轉變成力量。

　　4、每天都寫上一段日記，記錄一下你當天的心情，這將是一份長久的紀念，整整280天，你和一個新生命一起走過，這是值得驕傲的，你記錄下的每一天都是一份充滿意義的禮物。

　　孕期心理的調整是非常重要的，因為種種原因，心情會越來復雜，這個時候的準媽媽們也要注意自己自我調節(jié)，做好心理健康這一關，平時發(fā)現(xiàn)心理有點轉不過彎揮著想不明白的時候，可以試著自我調節(jié)，出去和朋友聊聊天天吃吃飯，做做平時自己喜歡做的事情。甚至還可以咨詢一些醫(yī)生，則針對自己的自身狀況，找出一個合適的調節(jié)方式，還有丈夫，一定要配合和理解妻子。