老年人如何做好心理保健

　　老年人隨著年齡的增長，心理上和身體上都發生著一些變化。老年人怎樣才能使自己擁有心理健康和身體健康兩重效果，老年人心理保健是關鍵。那么，老年人如何做好心理保健呢?我們心理頻道小編給大家支招。

　　<1>、善于擺脫煩惱，保持清心寡欲。面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫，對家務事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。

　　<2>、注意飲食營養，加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優質蛋白質，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。老年人還應選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺舒適為宜。

　　<3>、重視人際關系和心理交流。老年人既要注意聯系老朋友，又要善交新朋友，要經常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關心體貼，思想上溝通交流，在集體活動和人際交往中取長補短，汲取生活營養，使自己心情舒暢、生活愉快。

　　<4>、保持樂觀精神，培養健康的心理。老年人對生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢，尋找新的生活樂趣。

　　<5>、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學習新知識，使生活更有意義。

　　老年人心理保健的關鍵在于是否保持一顆樂觀的心態，心態好，煩惱才地遠離老年人。老年人更要注意其飲食營養，生活細節很重要，老年人多與人溝通，開展一些豐富多彩的活動，使老年人生活過得更加豐富。