在過去二十年中，強迫癥的治療不斷推陳出新，其中主治強迫癥的行為療法，對強迫癥治療的極大功效，我們有目共睹。那么行為療法如何解除強迫癥患者的痛苦呢？讓我們一同走進行為療法的世界，從治療中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中治療。 ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　研究顯示「暴露與不反應(yīng)」是治療強迫癥的有效方法。除此之外，強迫癥病人在專業(yè)的指導(dǎo)之下，學(xué)到如何在強迫想法的刺激之下暴露自己。且學(xué)習(xí)如何對抗強迫想法、沖動。例如：指導(dǎo)一位過份怕臟的病人，去摸臟東西而禁止洗手，這個技巧就叫做「暴露、不反應(yīng)法」。您將學(xué)到避免習(xí)慣性的強迫行為，而以新的、健康的行為取代。 ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　如何處置強迫癥所導(dǎo)致的焦慮與害怕。適當(dāng)處理您的害怕可以讓行為治療更有效。這里要強調(diào)的四個步驟如下： ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　一、 再確認(rèn) ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　二、 再歸因 ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　三、 轉(zhuǎn)移注意力 ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　四、 再評價 ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　步驟一、再確認(rèn) ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　第一步最重要的就是學(xué)習(xí)「認(rèn)清」強迫癥的想法與行動。可能您一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。 ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。「全心的覺察」是更深刻的、更仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。記住想改變腦部的生化變化，來減少強迫性沖動可能要花上幾周或幾個月。若想在幾分鐘或幾秒鐘內(nèi)趕走這些強迫癥狀，是會讓您失望的！事實上反而會讓強迫癥狀更嚴(yán)重！在行為治療當(dāng)中要學(xué)習(xí)控制自己不對強迫性想法作反應(yīng)，不管他們有多干擾。目標(biāo)是控制你對強迫癥狀的反應(yīng)，而不是去控制強迫思考或沖動。 ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　下面兩個步驟是幫助你學(xué)習(xí)新的方式來控制你對強迫癥狀的行為反應(yīng)。 ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　步驟二、再歸因 ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　自己對自己說：「這不是我，這是強迫癥在作祟！」強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。你要深切的去了解，為何急著檢查或「為何我的手會臟」這么有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那么為何你對它要反應(yīng)呢？了解為何強迫思考是如此的強烈，與為何無法擺脫它，是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關(guān)鍵。這個階段的目標(biāo)是學(xué)習(xí)「再歸因」：強迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。 ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　「再確認(rèn)」與「再歸因」常常一塊兒做的，因此會讓病人對強迫癥的成因有更深刻的了解。先全心的察覺強迫癥在逼迫我，然后了解它是來自腦部的病態(tài)所致。 ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　步驟三、轉(zhuǎn)移注意力 ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　進入此步驟是真正要干活了！開始的心理建設(shè)是：沒有痛苦，就沒有收獲！在此步驟你要做的是：必須自己換檔！你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕松的工作。例如：一位外科醫(yī)師手術(shù)前的刷手，從開始到結(jié)束是很自然的動作，他很自然地覺得已經(jīng)刷夠了。但是強迫癥患者卻一次一次的刷，沒完沒了！他腦部自動的機制已經(jīng)遭到破壞，幸運地是做這四個步驟能夠修補它。 ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開強迫癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設(shè)性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、玩籃球等。 ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　當(dāng)有強迫性思考時，你先「再確認(rèn)」那是強迫性思考或沖動，且「再歸因」那是源自你的疾病-強迫癥，然后「轉(zhuǎn)移注意力」去做其它的事。記住不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：「我的強迫癥又犯了，我必須做其它的行為」你可以決定"不要"對強迫思考做反應(yīng)，你要做自己的主人，不要做強迫癥的奴隸！ ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　追溯強迫癥會發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)巳硕加幸稽c點強迫情節(jié)，只是這種情節(jié)不加克制才演化為了強迫癥，對于這種情節(jié)的治療正是行為療法主治強迫癥原理的科學(xué)所在，嘗試使用行為療法后，很快你就可以克制強迫動作及控制惱人強迫思考的沖動。若上述方法對治療你的強迫癥毫無進展，別忘記免費咨詢醫(yī)師，及時獲得幫助。 ZnY愛康網(wǎng) - 愛健康
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