如何停止你的拖延癥？

　　知道自己為什么會(huì)拖延?

　　你是否總是在擔(dān)心完成不了任務(wù)?

　　你是一個(gè)完美主義者嗎，總是希望事情能都做得百分百完美?

　　你是不是把事情的每一個(gè)小部分都安排好以后才開(kāi)始工作?

　　你是不是很容易心煩呢?

　　你是不是很懶惰?

　　…

　　把你認(rèn)為可能的原因都列出來(lái)，看看哪些是導(dǎo)致你拖延的主要因素。然后試著用下面的方法改善你做事的方式。

　　1、將一件事情分割成幾個(gè)小部分

　　這點(diǎn)看起來(lái)容易，但是需要經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)榉指詈蟮拿總€(gè)小部分之間并不一定是完全獨(dú)立的，可能需要你在做這個(gè)部分工作的同時(shí)，也要想到其他部分可能發(fā)生的情況。

　　在每個(gè)小部分完成后，還需要花點(diǎn)時(shí)間把它們合起來(lái)。

　　2、限定完成期限

　　如果你是一個(gè)沒(méi)有什么時(shí)間觀念的人，可以試試給自己強(qiáng)行制定出一段時(shí)間需要完成的任務(wù)。例如，在接下來(lái)的一個(gè)小時(shí)里，我要看完10頁(yè)書(shū)。

　　3、分時(shí)段工作，不要連續(xù)工作

　　注意勞逸結(jié)合，嘗試用一到兩個(gè)小時(shí)努力工作，搞出成果，然后給自己一個(gè)短暫的休息。不要持續(xù)拼命地工作，這樣做未必有最高的工作效率。

　　4、從最簡(jiǎn)單的方面入手

　　如果一項(xiàng)任務(wù)既龐大又復(fù)雜，讓你覺(jué)得無(wú)從下手。那么你可以試試從最簡(jiǎn)單的方面入手，循序漸進(jìn)。這樣既可以節(jié)省時(shí)間，而且不會(huì)讓自己有借口拖延。

　　例如，如果你要寫(xiě)一篇學(xué)術(shù)性的論文，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)論很難寫(xiě)，那么你可以先寫(xiě)論文的正文部分，或許寫(xiě)完正文，你的導(dǎo)論也就輕車(chē)熟路了。

　　5、讓別人一同參與

　　和你的家人，朋友或是同事打個(gè)賭，讓他們證明你會(huì)在特定的時(shí)間完成了你的工作。或者用別的方式讓自己克服懶惰，對(duì)應(yīng)該完成的工作負(fù)起責(zé)任。

　　6、盡可能排除干擾

　　如果你覺(jué)得做事情時(shí)總會(huì)受到干擾，試著找出原因，盡量排除干擾。或者搬到一個(gè)你可以專(zhuān)心做事的地方。如果你需要很專(zhuān)心的環(huán)境，關(guān)掉電視，電話，收音機(jī)和任何會(huì)讓你從工作中分心的東西。