如何停止你的拖延癥？

　　知道自己為什么會拖延?

　　你是否總是在擔心完成不了任務?

　　你是一個完美主義者嗎，總是希望事情能都做得百分百完美?

　　你是不是把事情的每一個小部分都安排好以后才開始工作?

　　你是不是很容易心煩呢?

　　你是不是很懶惰?

　　…

　　把你認為可能的原因都列出來，看看哪些是導致你拖延的主要因素。然后試著用下面的方法改善你做事的方式。

　　1、將一件事情分割成幾個小部分

　　這點看起來容易，但是需要經驗，因為分割后的每個小部分之間并不一定是完全獨立的，可能需要你在做這個部分工作的同時，也要想到其他部分可能發生的情況。

　　在每個小部分完成后，還需要花點時間把它們合起來。

　　2、限定完成期限

　　如果你是一個沒有什么時間觀念的人，可以試試給自己強行制定出一段時間需要完成的任務。例如，在接下來的一個小時里，我要看完10頁書。

　　3、分時段工作，不要連續工作

　　注意勞逸結合，嘗試用一到兩個小時努力工作，搞出成果，然后給自己一個短暫的休息。不要持續拼命地工作，這樣做未必有最高的工作效率。

　　4、從最簡單的方面入手

　　如果一項任務既龐大又復雜，讓你覺得無從下手。那么你可以試試從最簡單的方面入手，循序漸進。這樣既可以節省時間，而且不會讓自己有借口拖延。

　　例如，如果你要寫一篇學術性的論文，發現導論很難寫，那么你可以先寫論文的正文部分，或許寫完正文，你的導論也就輕車熟路了。

　　5、讓別人一同參與

　　和你的家人，朋友或是同事打個賭，讓他們證明你會在特定的時間完成了你的工作。或者用別的方式讓自己克服懶惰，對應該完成的工作負起責任。

　　6、盡可能排除干擾

　　如果你覺得做事情時總會受到干擾，試著找出原因，盡量排除干擾。或者搬到一個你可以專心做事的地方。如果你需要很專心的環境，關掉電視，電話，收音機和任何會讓你從工作中分心的東西。