為何會(huì)患上拖延癥 5個(gè)原因自檢

　　在一般的情況下，一些職場(chǎng)的白領(lǐng)人士都可以按照自己的工作計(jì)劃去處理自己的事情，也能夠在計(jì)劃的指導(dǎo)下完美地將這些事情執(zhí)行下來(lái)?？墒?，在實(shí)際的處理過(guò)程中，有很多人都可以作出一個(gè)比較完美的計(jì)劃，在實(shí)行計(jì)劃的期間，卻患上了嚴(yán)重的拖延癥。

　　拖延的原因之一，是誘惑導(dǎo)致的分心。

　　我們身處一個(gè)擅長(zhǎng)制造誘惑的時(shí)代。精明的商家根據(jù)人們的各種需要制造了各種豐富多彩的誘惑，房子、車子、各種精致玩意，他們通常都被包裝成各種幸福生活的夢(mèng)想兜售，不斷吸引著你的眼球，刺激著你的大腦。研究大腦運(yùn)行機(jī)制的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家還發(fā)展出了一個(gè)叫“神經(jīng)營(yíng)銷學(xué)”的新領(lǐng)域，仔細(xì)翻檢大腦的每一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，研究如何設(shè)計(jì)制造出更多的、更有效的誘惑。薄弱的意志力和精心設(shè)計(jì)的誘惑之間的戰(zhàn)爭(zhēng)實(shí)在不對(duì)等，在誘惑的重重包圍之下，意志力經(jīng)常節(jié)節(jié)敗退。

　　拖延的原因之二，是對(duì)壓力的逃避。

　　可以說(shuō)，拖延總是伴隨著壓力而生的。壓力會(huì)在很多方面造成拖延。誘惑會(huì)激發(fā)大腦的“熱系統(tǒng)”，讓我們變得短視。壓力會(huì)產(chǎn)生同樣的效果。區(qū)別只在于，誘惑會(huì)讓我們趨近，因而遠(yuǎn)離工作，而壓力則直接讓我們逃避帶來(lái)壓力的工作。

　　很多人覺(jué)得，壓力會(huì)帶來(lái)動(dòng)力。沒(méi)有壓力我們會(huì)變得更懶散和拖延。因此，給自己壓力往往成了這些人戰(zhàn)勝拖延的“秘訣”。我們對(duì)懶惰自我的策略，是拖延之前，對(duì)自己惡狠狠地恐嚇，而拖延之后，對(duì)自己進(jìn)行強(qiáng)烈的譴責(zé)——這和我們國(guó)家的外交部倒是挺像的，當(dāng)然那個(gè)懶惰自我，也還是該干嘛干嘛。所以我們經(jīng)常一邊自責(zé)一邊拖延。

　　拖延的原因之三，是對(duì)失敗的恐懼。

　　與我們的常識(shí)相悖，拖延癥患者并不都是沒(méi)有上進(jìn)心，相反，很多人甚至對(duì)自己有很高的要求。拖延癥患者中，也有很多的完美主義者。心理學(xué)區(qū)分了兩種不同的完美主義者：適應(yīng)良好的完美主義者和適應(yīng)不良的完美主義者。兩種完美主義在信念上存在很多區(qū)別。第一個(gè)區(qū)別是關(guān)于自己的。適應(yīng)良好的完美主義不僅有對(duì)自己的高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，而且相信自己有與這種要求相匹配的能力。而適應(yīng)不良的完美主義不相信自己有與之相匹配的能力，高標(biāo)準(zhǔn)只會(huì)造成他們的挫敗感，提醒他們自己的不完美。第二個(gè)區(qū)別是關(guān)于對(duì)失敗的看法的。適應(yīng)良好的完美主義雖然同樣討厭失敗，但他們會(huì)把失敗看作成功路上必然的經(jīng)歷，并能在失敗后很快調(diào)整自己，重新出發(fā)。而適應(yīng)不良的完美主義者卻會(huì)把事情看作對(duì)自己能力的考驗(yàn)。他們的心里存在這樣的信條：“如果我不能輕而易舉地完成某件事，那就是我能力低下的證明。”，“如果我努力后仍然失敗了，是一件很丟人的事”。

　　拖延的原因之四，是弱者反抗的工具。

　　控制感是人的基本需要。我們都希望自己能為自己做主?？墒窃谏鐣?huì)分工和組織序列中，深處底層的我們不得不聽(tīng)從老板或客戶的指揮。

　　當(dāng)老板不得人心、官僚之風(fēng)橫行，我們表面唯唯諾諾，轉(zhuǎn)身偷偷罵娘時(shí)，一場(chǎng)爭(zhēng)奪控制感的戰(zhàn)爭(zhēng)就悄悄地發(fā)生了。這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)本來(lái)就不對(duì)等。戰(zhàn)爭(zhēng)的一方有資金和權(quán)力，能左右我們發(fā)展和未來(lái)，而我們擁有的武器，唯有拖延。當(dāng)老板交代：小陳，趕緊去把這件事做了。你表面爽快答應(yīng)，心里卻充滿抵制時(shí)。當(dāng)老板再三問(wèn)你什么時(shí)候能做完，甚至表現(xiàn)出無(wú)奈時(shí)，你在內(nèi)疚之余表現(xiàn)出一種快感。拖延成了組織中的弱者表達(dá)不滿的反抗工具。只是，這種反抗，最終傷害的恐怕還是他們自己。

　　拖延的原因之五，是對(duì)未來(lái)的錯(cuò)估。

　　拖延癥患者經(jīng)常面對(duì)著這樣一個(gè)問(wèn)題：該把工作放到現(xiàn)在還是留給未來(lái)。他們?cè)趺纯创磥?lái)，就成了一件重要的事情。人們對(duì)未來(lái)的認(rèn)識(shí)和對(duì)現(xiàn)在存在著一些系統(tǒng)性差異。正如心理距離理論所提示的，人們會(huì)用更抽象的視角來(lái)看待未來(lái)的任務(wù)和他們自己。人們會(huì)低估未來(lái)任務(wù)的難度。人們會(huì)忽略未來(lái)任務(wù)中很多惱人的細(xì)節(jié)，因此，未來(lái)的任務(wù)會(huì)比現(xiàn)在看起來(lái)更簡(jiǎn)單純粹。人們還會(huì)高估未來(lái)自己的能力和專注度，同時(shí)高估未來(lái)可用的時(shí)間資源。

　　其實(shí)，拖延癥疾病的出現(xiàn)，也反映了我們大家在心理上抑制力的缺陷，所以呀對(duì)于這種意志力的缺陷，我們一定不能夠忽視，在平時(shí)的生活中，我們也應(yīng)該要突破自己的人性，積極尋找自己這項(xiàng)工作的缺點(diǎn)，不要被恐懼所吞噬，也要明確自己的夢(mèng)想和現(xiàn)實(shí)的差距。

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