六種方法幫你克服拖延癥

　　我們從小就知道，今日事今日畢，能在今天做的事情千萬不要拖延到明天。但是，在現在的生活當中，尤其是在工作當中，患有拖延癥的人非常多，他們總是把一件件事情拖到最后去做，這樣就耽誤了寶貴的時間。其實，從心理健康方面來說，克服拖延癥還是很容易的。

　　一、分清主次學會運用二八法則

　　1、分類：生活中肯定會有一些突發性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發每封電子郵件時不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計劃書就要周詳細密了。

　　2、分解：把大任務分成小任務。

　　二、消除干擾

　　關掉QQ，關掉音樂，關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統關掉，全心全力地去做事情。

　　三、互相監督

　　找些朋友一起克服這個壞習慣，比單打獨斗容易得多。

　　四、設定更具體的目標

　　如果你的計劃是“我要減肥，保持好身段”，那么這個計劃很可能流產。但如果你的計劃是“我每周三次早上七點起床跑步”，那么這個計劃很可能被堅持下來。所以，你不妨把任務劃分成一個個可以控制的小目標。當你的家里看起來像一個垃圾站時，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現實的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。

　　五、不要給自己太長時間

　　心理專家弗瓦爾發現，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。

　　六、別美化壓力

　　不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法。你可以列一個設定短期、中期和長期目標的時間表，以避免把什么事情都耽擱到最后一分鐘。

　　如果上面的六種方法你一一都試過了，并沒有產生多大的作用。那就意味著你患上的拖延癥還是比較嚴重的，這時候普通的方法就不奏效了，建議你應該去看一看心理醫生，畢竟人家才是最專業的，或許心理醫生能夠幫助你克服拖延癥。

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