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拖延癥

時間的大敵 拖延癥的解決之法

分類: 拖延癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-26

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  人們在生活中往往會不自覺的將麻煩的事情往后放,最后變成臨陣磨槍,覺得時間不夠用,就開始責怪自己為什么沒有提早開始著手干活,日復一日,這種現象卻一點都沒有改變。其實這有可能是拖延癥的降臨。那么一旦拖延癥纏上我們,我們應該如何應對呢?有哪些解決之道呢?跟著心理專家來了解一下吧!

 

拖延癥的解決之法

  1、完美主義型的拖延者:這類人群往往做事情要求盡善盡美,所以他們都要等到一切準備都做好的時候才開始,不愿匆忙開始。

  解決辦法:允許不完美的存在,每有一點進步都鼓勵自己。意識到自己不可能不犯任何錯誤,因此不必要求自己達到完美。

  2、容易頹廢型拖延者:這類人總是覺得任務太難了,總想著明天再做吧。明日復明日,一拖再拖。其實任務就在那里,即使延遲一天,任務的難度還是不會改變。

  解決辦法:把任務分成比較容易的小塊,化整為零,降低任務難度;推遲自己要放棄的心態,每天盡可能多完成任務。

  3、自我貶低型拖延者:這類人群往往很沒有自信,他們常常不能很好地完成任務,自己的評價越來越低,當自己能很好地完成了任務時卻認為是運氣。

  解決辦法:對自己有信心,接受別人對自己工作的贊揚,自己對自己進行勉勵。

  看了以上內容,相信大家對于不同類型的拖延癥的解決之道都有了一定的了解。小編在此提醒大家,要先分清楚自己是哪一種類型的拖延癥,才能對癥下藥,不至于南轅北轍。希望大家能夠在生活中多加注意。

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