拖延癥為何如此普遍？

　　為何會(huì)出現(xiàn)拖延癥?拖延癥在現(xiàn)在來(lái)講，是比較常見的一種問(wèn)題，而作為最常見的心理健康問(wèn)題，對(duì)我們的心理保健，還有正常的生活，確實(shí)會(huì)產(chǎn)生不利的影響，那么下面我們就來(lái)分析一下，為何現(xiàn)在拖延癥那么普遍存在。

　　我們都經(jīng)歷的壓力，當(dāng)我們正在試圖做的事情很重要。不管你是否想坐下來(lái)冥想，或在工作上想開展一個(gè)新項(xiàng)目，或者出去鍛煉，不管是做什么，都會(huì)有來(lái)自大腦的阻力。心理醫(yī)生專家們探索背后的一些神經(jīng)科學(xué)使我們陷入抑郁與阻力的循環(huán)，以及如何擺脫困境，甚至找到我們天然的抗抑郁劑。盡管阻力在于內(nèi)抑郁的螺旋，你不一定要有過(guò)憂郁癥的經(jīng)歷才知道這種阻力與抵抗，它對(duì)我們所有人都是一個(gè)普遍的日常經(jīng)驗(yàn)。

　　但更深層的問(wèn)題是，它在大腦中駐留在何處，我們?nèi)绾慰朔鼏?

　　我不相信有人進(jìn)行了阻力和腦部掃描，但有一件事我們所知道的是，當(dāng)我們?cè)噲D避免一些東西的時(shí)候，腦右側(cè)前額葉區(qū)域會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)。同時(shí)這個(gè)地區(qū)還會(huì)激起負(fù)面情緒。

　　我們想要做的一件事就是刻意練習(xí)和重復(fù)活動(dòng)轉(zhuǎn)移到左側(cè)前額葉區(qū)域，更接近生活和彈性有關(guān)。

　　事實(shí)是阻力是無(wú)情的，它是一個(gè)根深蒂固的線路，我們都不得不遠(yuǎn)離大腦預(yù)期中認(rèn)為什么是不舒服的，并喜歡和預(yù)期中認(rèn)為舒服的事情待在一起。這是根植于我們大多數(shù)人的大腦中，我們已經(jīng)無(wú)意間練習(xí)了千百萬(wàn)次，很深的程度上加強(qiáng)了大腦對(duì)于這個(gè)行為的默認(rèn)。大腦對(duì)于我們這樣的限制，我們甚至沒(méi)有意識(shí)到。

　　這就是為什么拖延是如此普遍。

　　所以我們做什么呢?

　　知道阻力是不可避免的和無(wú)情的，不是個(gè)人的行為。

　　注意到它在你的一天當(dāng)中去覺(jué)察它。當(dāng)你意識(shí)到它，并注意去解決，你就已經(jīng)創(chuàng)建了一個(gè)小空間在你和阻力之間。

　　開放的經(jīng)驗(yàn)，你的身體感覺(jué)如何?聆聽親近它，你可以識(shí)別它，感覺(jué)周圍的它和它默認(rèn)的行為，，使你遠(yuǎn)離你的無(wú)意識(shí)意圖。這開始左前額葉的轉(zhuǎn)變。

　　打扁它!這看起來(lái)可能很漫不經(jīng)心的，但它可以這樣進(jìn)行有趣的思考。我們必須記住，正念是打開我們感知和辨別什么是最好的時(shí)刻。給自己一個(gè)更富有同情心的回應(yīng)。

　　不管怎樣，這四個(gè)步驟可以在生活中有意識(shí)的去練習(xí)。記住，你不是一個(gè)人。每個(gè)人都有阻力，甚至最優(yōu)秀的人，你能想到的起床并執(zhí)行它之前。

　　大腦是強(qiáng)大的，但你確實(shí)有能力去改變它，克服阻力。這并不容易，所以對(duì)自己寬容，但也要總結(jié)思考阻力的這些經(jīng)驗(yàn)繼續(xù)學(xué)習(xí)。

　　不管它是什么，不要把它推遲到明天，那只是阻力微妙的聲音說(shuō)話，每一刻都是一個(gè)機(jī)會(huì)進(jìn)入你想要的生活。

　　拖延癥產(chǎn)生的影響和危害，相信大家都已經(jīng)了解，所以在提醒著我們，必須注重做好預(yù)防，因?yàn)槊鎸?duì)這樣的拖延情況，會(huì)給我們的生活工作都會(huì)帶來(lái)阻礙，所以必須采取正確的方法，科學(xué)有效的去應(yīng)對(duì)。

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