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拖延癥

擺脫拖延癥需要做哪些事情

分類: 拖延癥 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 03-26

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  每個(gè)人都有或多或少的拖延習(xí)慣,做一件事情的時(shí)候,往往跑神想些其他的事情來。那么,拖延癥存在范圍這么廣,它是心理疾病么?其實(shí),拖延癥它不是一個(gè)嚴(yán)格的心理學(xué)概念。可是,為何他們能對(duì)我們的日常生活有這么大的影響呢?我們應(yīng)該如何擺脫拖延癥?


擺脫拖延癥

  想要擺脫拖延癥,只要能夠從心理認(rèn)知上,改變一些就可以做到了。要知道,與拖延癥相連的往往是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問題。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷,這種挫敗感周而復(fù)始。可見拖延癥和心理認(rèn)知的聯(lián)系,所以,擺脫拖延癥的方法可概括為以下方面:

  拋掉完美主義情結(jié) 太講究細(xì)節(jié)到位的人往往不知道如何下手工作,如何擺脫拖延癥呢?對(duì)自己說現(xiàn)在的狀態(tài)已很好,可以開始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。.

  克服頹廢心理 尋找一切可以找到的幫助,設(shè)法降低事情的難度,改變頹廢心理,取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài),每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊,化整為零,告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。

  上邊說的是擺脫拖延癥需要做哪些事情,看過上邊擺脫拖延癥的方法后,相信大家都知道該如何做了。要知道,與拖延癥相連的往往是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問題。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷,這種挫敗感周而復(fù)始。

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