改善拖延癥的幾個方法

　　其實生活中很多人會有拖延癥的現(xiàn)象，處理和解決任何的事情的時候，似乎總要慢半拍，你知道嗎?這種拖延癥其實就是一種心理問題的表現(xiàn)，那么下面我們就去看看如何才能夠改善拖延癥這個現(xiàn)象。

　　調(diào)整心態(tài)，戰(zhàn)勝它

　　與拖延癥相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。有網(wǎng)友說：“對自己失望，繼而產(chǎn)生挫敗感。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復(fù)始。”專業(yè)心理醫(yī)生將拖延癥的原因概括為三方面：

　　1.完美主義。所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。

　　解決方法：對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。

　　2.容易頹廢。任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。

　　解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進展;暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

　　3.自我貶低。如果常常不能很好地完成任務(wù)，自己對自己能力的估計會越來越低，即使以后完成好了，也認為是運氣。

　　解決辦法：接受別人對自己工作的贊揚;自我勉勵。

　　其實從上面的介紹我們可以看得出來，拖延癥是一種心理健康問題，如果嚴重的話也會給我們的生活和工作帶來影響，因此在生活中我們一定要注意及時的糾正這樣的一個行為和習(xí)慣，時刻調(diào)整我們自己的心理狀況、