拖延癥的治療方法有哪幾種

    關(guān)于拖延癥，每個人都會有些自己的拖延小毛病，而且很多人也想過戒掉這種拖延癥，那么，拖延癥的治療方法有哪幾種？朋友們該怎么去應(yīng)對這種問題呢？下面將會有詳細(xì)的解答，希望可以幫助到廣大的朋友們。

    1、堅信自己的實力--永遠(yuǎn)不要失去自信：最讓我痛恨一種人就是整日告訴他人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”這種人不知道抹殺了多少懷有夢想的人，將他人的彩色的世界變得灰暗無助。如果你相信自己，就要忽視那些弱者的話，他們說你不行是因為他們自己也沒有做到。

    2、禁止多任務(wù)操作——變得簡單高效：雖然說我們的大腦是多任務(wù)操作系統(tǒng)，我們可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽音樂一邊做飯。但有的時候，單線程工作可以讓我們保持高度的注意力，讓我們更快的完成任務(wù)，從而減少拖延的次數(shù)，培養(yǎng)立即完成的好習(xí)慣。

    3、不要追求完美——給自己一個低的起點：有的時候由于我們追求完美的心理在作怪，導(dǎo)致我們還沒有開始做一件事情就已經(jīng)在為各種可能出現(xiàn)的問題而焦慮，最后結(jié)果是我們遲遲不敢開始著手去做，使得任務(wù)拖延。事實上，我們可以給自己定一個很低的起點。

    例如我要達(dá)到一口氣做200個俯臥撐，那么我可以第一天只做10個，第二天增加到15個。這樣，起點很低，我就更愿意相信自己能夠做完并且不會痛苦，我也就敢于開始，而不是只停留在幻想的階段。我們所拖延的大多數(shù)任務(wù)，都是因為我們把它想得太難了，太痛苦了，當(dāng)我們把起點放低，我們會立即去做。

    關(guān)于“拖延癥的治療方法有哪幾種”，上面已經(jīng)詳細(xì)的介紹了，希望有拖延癥癥狀的朋友，可以嘗試一下上面介紹的方法，是非常有效的，拖延癥如果不治療有時候是會導(dǎo)致大麻煩的，因此治療拖延癥至關(guān)重要。

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