心理壓力是每個人都有的，只是或輕或重罷了，可是希望大家不要忽略了心理壓力對人們心理健康的影響。所以說在生活中檔你發現自己存在比較大的心理壓力時，還是需要通過一些方法去幫助你減壓，下面我們就去了解這些減壓的方法。

　　1、記住克服緊張的四大要素：笑、放松、下垂和靜思。

　　開心一笑可使你眼睛發亮。深呼吸可使你放松。讓雙肩下垂，并讓大腦處于靜思狀態。

　　2、只考慮現在要做的事情。

　　“杞人憂天”是人們常容易掉入的一種心理誤區。有許多人喜歡為那些根本不會發生的事情擔心。結果讓自己為那些發生概率極小，且擔心也無濟于事的“可能性”憂心忡忡。因此，要學會經常提醒自己：我現在做到什么程度了，將注意力只放在如何把眼前的事情做好。

　　3、學會釋放壓力。

　　人處在緊張狀態時，往往容易“掉進去”，被緊張狀態所左右。這時應主動提醒自己放松，將自己所感到的緊張情緒先收住5秒鐘，然后通過深呼吸將其逐漸從體內釋放出去。

　　4、引導性放松。

　　有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等，想象自己置身于這些能使人放松的環境中。

　　上面就是小編為大家推薦的減壓方法，不知道你都學會了沒有呢?現在很多人在生活中都會面對各種各樣了壓力，如果不注意就有可能會出現一些心理疾病，所以一定要重視這個問題，學會有方法技巧的幫助自己心理壓力。