七個戰(zhàn)勝憂郁癥的方法

　　近年來不斷有新聞披露某些明星患上抑郁癥，就在前天我國著名內(nèi)地女歌手陳琳的跳樓，在東壩奧林匹克花園三期701號樓被發(fā)現(xiàn)，據(jù)稱她是跳樓自殺，終年39歲。很多人猜測她是患有憂郁癥才想不開的，某些明星因?yàn)橐钟舭Y而自殺，韓國接而連三的明星自殺時間的原因都是因?yàn)橐钟舭Y，難道就沒有治療憂郁癥的方面嗎？可見抑郁癥對人的危害比癌癥更可怕。

　　由于經(jīng)濟(jì)的衰退，生活的不如意導(dǎo)致近年來民眾痛苦指數(shù)不斷往上攀升，憂郁癥的患者也愈來愈多，以往冷門的精神科門診，也跟著熱鬧起來，憂郁癥嚴(yán)重時還有輕生的念頭或是自殺的行為，莫怪被世界衛(wèi)生組織如此的重視。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織等研究中發(fā)現(xiàn)，平均每一百人就有三人患有憂郁癥的困擾。臺灣地區(qū)老人憂郁癥盛行率約為12．9%- 21．7%，發(fā)現(xiàn)自己有憂郁的癥狀時就要有減壓的動作，并且早期發(fā)現(xiàn)早期治療，同時找出憂郁的源頭，按時服藥，憂郁癥治愈的機(jī)會是非常高。

　　憂郁癥的西醫(yī)治療有藥物、心理治療與電刺激療法等。中醫(yī)方面有中藥、食療、按摩、運(yùn)動、針灸等方法，幫助憂郁癥患者減輕甚或擺脫憂郁癥的各種癥狀，找回健康。藥物治療配合心理治療是不錯的方式，再加上周圍環(huán)境及家人的充分支持，憂郁癥是有復(fù)原的機(jī)會，運(yùn)動是振奮身心的良藥，即使只是溜狗、散步也不錯喔。

　　◎以下提供抗憂小偏方：

　　1、運(yùn)動：

　　可產(chǎn)生腦內(nèi)啡（欣快感），如靜坐深呼吸及任何消耗體力的運(yùn)動（例如散步、慢跑），或到戶外去可以減輕你壓抑的心情。

　　2、找朋友談心：

　　有憂郁的患者必須經(jīng)常將心事說出來，因此有個體諒的傾聽對象是必須，如自己的知心好友或是心理咨詢師，讓自己找回自信心，也有助于憂郁的患者走出低潮。

　　如何幫助有憂郁癥的家人或朋友，或許在這繁忙的生活中您忽略了他（她），但是您的一句關(guān)心的問候，或許讓他（她）找出生命的意義。

　　3、生活習(xí)慣：

　　充足的睡眠（6-8小時）。

　　4、按摩穴道：

　　神門、內(nèi)關(guān)、肩井、風(fēng)池等。

　　5、藥物：

　　西藥如抗憂郁劑、鎮(zhèn)靜劑。中藥如甘麥大棗湯、歸脾湯、加味逍遙散等。

　　6、茶飲：

　　玫瑰花茶6-9朵（300cc）或桂圓茶。睡前喝杯熱飲都是不錯的方式。

　　7、藥浴：

　　入睡前泡個熱水澡，藉由中藥草讓您消除一天的疲憊，使心情愉悅。

（張留敏）