心理疾病的三個放松療法

　　當你被心理疾病困擾時，會不會覺得自己的神經時刻處于緊繃狀態，稍不留神就會斷掉，那你就要注意，此刻的你是非常需要放松你的心理，也許你沒有一個好的環境，沒有好的場所，那就跟著小編來學習下面三種心理疾病的放松法吧。

　　1.肌肉松緊法。從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松;牙齒用力咬合，再放松;拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時間內達到放松效果。

　　2.生物回饋法。坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心思靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。

　　3.大字舒服法。呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢。深呼吸，閉眼調息，集中意志動動肩膀、手指頭、腳指頭。從平躺姿勢開始聯想，直到坐著站著都能隨意進入放松狀態。

　　人心難測，這足以說明心理對于一個人的主宰作用，所以我們要時刻關注自己的心理健康，以上的三種放松法相信一定可以幫助到你，人生路漫漫，但是其實也是很短暫的，讓你人生有更多的晴天，豈不更好。