患有抑郁癥如何進(jìn)行自我療法

　　在治療抑郁癥的治療方法上，一般都是以藥物治療為主采取的綜合治療。對于輕度、中度的抑郁患者而言，還可以輔助采取心理咨詢與治療。而對于嚴(yán)重的抑郁癥的患者而言，不僅要強(qiáng)調(diào)盡早采取藥物治療，最好是到精神科醫(yī)院去進(jìn)行全面的系統(tǒng)治療為好。

　　其實(shí)除了接受醫(yī)生的治療以外，患者自己也可以根據(jù)自己的一些情況，采取一些措施。以下是研究抑郁癥的專家們?yōu)橐钟艋颊咛峁┑淖辕熤笇?dǎo)，可以進(jìn)行詳細(xì)參考：

　　1.千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標(biāo)。要正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。

　　2.可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而產(chǎn)生心灰意冷。

　　3.嘗試著多與更多人群的接觸和交往，增大交際圈，不要獨(dú)來獨(dú)往壓抑自己。

　　4.盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等擴(kuò)散自己的注意力。也可以積極的參加一些不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問等，但不要太多以免勞累。

　　5.不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時(shí)間，耐心是關(guān)鍵。

　　6.病人在沒有同對自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

　　7.不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它

　　患了抑郁癥不可怕，耐心堅(jiān)持的接受治療才是正確對待病情的正確態(tài)度。除了醫(yī)生的治療法與家人、朋友的心理疏通法外，自我治療也是非常關(guān)鍵的。