不吃藥也可治療抑郁癥

　　不吃藥也可治療抑郁癥，老年抑郁癥是老年人的常見情感障礙性疾病，患者常存在著各種各樣的心理問題，所以應用非藥物療法治療該病有著重要的意義。常見的非藥物療法有：

　　1、神志養生法 是指通過對內心世界的自我調節使自己心態平和的方法。神志養生就要努力做到“少私寡欲”、“知足常樂”，以保持心胸豁達，性格開朗，這樣就會有一個輕松愉快的好心情，以利于抑郁癥的防治。

　　2、情志養生法 主要是指通過自己對外界客觀環境或事物情緒反應的自我調節和轉變自己錯誤的思維方式，將心情調節到最佳狀態的方法。平時注意修身養性，舒暢情志，以保持穩定樂觀的情緒。

　　3、勞逸結合，適量運動 運動包括適量的腦力勞動、體力勞動和體育鍛煉。適量的運動是最好的情緒調節劑，使老人有成功感，并對改善睡眠非常有益。不吃藥也可治療抑郁癥，有專家說，運動是治療抑郁癥最好的藥物，運動可以代替藥物，但藥物卻不能代替運動。

　　4、積極參加社會活動 在老年人的健康調查研究中表明：經常參加社會活動的老人無論是老年抑郁癥，還是老年癡呆的發病率均明顯降低。積極參加各種有組織的集體活動，經常進行思想交流，是防治老年抑郁癥的重要措施之一。

　　5、放松療法 即通過自我調整訓練，使身體各部肌肉逐漸放松進而達到整個身心放松的目的，有意識地控制自身的心理生理活動。

　　6、音樂療法 音樂可以對人的生理和心理狀態產生一系列的影響。不吃藥也可治療抑郁癥，音樂通過聲波有規律的頻率變化，作用于大腦皮質，并對丘腦下部和邊緣系統產生效應，調節激素分泌、血液循環、胃腸蠕動、新陳代謝等，從而改變人的情緒體驗和身體機能狀態。老年抑郁癥宜選用輕松愉快的音樂。

　　7、談心療法 患者通過與醫生或朋友采用相互聊天的方法以疏導不良的情緒，達到治病防病的目的。聊天是一種有益于心身健康的活動，茶余飯后與朋友或家人聚在一起，天南地北，海闊天空，談古論今，交談經驗，不但有助于大腦的思維，還能調節情緒。

　　9、家庭療法 是通過協調家庭成員間的人際關系，改變不良的家庭現象或行為的方法。不吃藥也可治療抑郁癥，通過運用家庭各成員之間的個性、行為模式相互影響互為連鎖的效應，以促進家庭成員的心理健康。

　　10、睡眠剝奪療法 即當日白天活動，保持覺醒狀態，晚上通宵不眠，次日白天仍經常保持覺醒，不午睡，直至晚上就寢為止的方法，有時可取得較好療效。

　　不吃藥也可治療抑郁癥，防治老年抑郁癥的療法還有靜默療法、非我療法、緩解療法、靜思冥想療法、期望療法、自我疏泄療法等，均有一定的防治效果。