準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防孕期的抑郁癥？

　　很多的準(zhǔn)媽媽朋友們?cè)谟訉殞毜恼Q生之前，總是充滿了各種復(fù)雜的情緒，面對(duì)寶寶的來臨也會(huì)往往變得不知所措，其實(shí)寶寶的來臨是一件好事情，不需要有太多的負(fù)面情緒，也不需要用太多的痛苦的想法，下面就來看看如何的調(diào)節(jié)心理健康吧?

　　1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。

　　照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時(shí)間來照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會(huì)使你感覺愉快的事情。

　　2、和你的配偶多多交流。

　　準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

　　3、和壓力作斗爭(zhēng)。

　　不要讓你的生活充滿挫敗感，要時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，幫助自己保持心神安定。

　　4、把你的情緒表達(dá)出來。

　　向你的愛人和朋友們說出你對(duì)于未來的恐懼和擔(dān)憂，明確地告訴他們你的感覺。當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。

　　看來準(zhǔn)媽媽還真的應(yīng)該把管理情緒的方法早日學(xué)到手，因?yàn)殚L(zhǎng)期以往下去，負(fù)面的壞情緒也會(huì)影響到孩子的健康，所以為了孩子的健康著想，也應(yīng)該學(xué)會(huì)一些預(yù)防抑郁癥的辦法，這樣才能夠有一個(gè)健康快樂的好寶寶，從而享受到天倫之樂。