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拖延癥

如何調(diào)整心態(tài)戰(zhàn)勝拖延癥?

分類: 拖延癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 03-26

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  如何解決拖延癥?拖延癥的出現(xiàn),其實給我們的正常生活和工作,產(chǎn)生的影響是比較大的,尤其是在工作當(dāng)中,也會讓同事感到非常的無奈,那么下面我們就去認(rèn)識一下,通過心理調(diào)整,解決拖延癥的方法。

  我相信大多數(shù)的人曾經(jīng)在生活中不止一次的告訴自己:我明天再做它,我還有時間,或者是明天以后的某個時間。OK,沒錯,但我要用一個諺語說明一下:為什么是明天,今天不行嗎?(why put put for tomorrow, what you can do today?) 我可以打保票的說,每個人都知道拖拉不好,那究竟是什么讓人們,就像你自己,去拖拉呢?

  有很多原因能導(dǎo)致人們?nèi)ネ涎邮虑椋鐚ξ粗挛锏目謶郑ε赂淖儯昝乐髁x,害怕失敗,混亂無序等等,但恐怕最常見的原因卻是——懶惰。確實如此,懶惰是個不好的毛病,有時候會發(fā)展成很嚴(yán)重的問題,我個人認(rèn)為它完全是個心理上的問題。

  克服拖拉毛病的關(guān)鍵是內(nèi)在意志,用內(nèi)在意志去激發(fā)自己完成一件事情,不管事情大還是小。但我們大多數(shù)都在性格里缺乏這種意志,所以才導(dǎo)致我們離目標(biāo)和計劃越來越遠(yuǎn)。不要沮喪,還是有方法能夠幫助我們?nèi)タ朔侠⒆罱K讓我們完成我們的該做任務(wù)的。

  1、一點一點的做

  有些任務(wù),乍一看,感覺是無法實現(xiàn)的,或是需要莫大的努力,于是就導(dǎo)致我們竟然就什么都沒做。我們千萬不要因為某些工作或壓力而氣餒,這很重要;我們處理它們的方法應(yīng)該是逐漸啟動,就像小孩學(xué)走路時最初的那一小步,采用一種倒金字塔的方法,你很快就能發(fā)現(xiàn)事情正在實際的開始有雛形了。

  2、沒有“必須做”,只有“想要做”

  如果有什么事情是你感覺是“必須”要做的,那么你會不由自主的產(chǎn)生一種消極抵觸的情緒,當(dāng)你感到“被迫”要去做什么事情是自然會產(chǎn)生這種情緒。這將會導(dǎo)致一些嚴(yán)重的拖拉問題,大部分發(fā)生在工作問題上。

  解決這個問題的辦法是將“必須做”的思想傾向轉(zhuǎn)變成“想要做”。堅信如果你不想做什么事情,你就不必去做它。就這么簡單。當(dāng)然,這也許會導(dǎo)致一些嚴(yán)重的后果,例如立即丟了你的工作(在極端的情況下),但是如果你能掌握如何躲避不想做的事情的藝術(shù)時,這種情況就不會發(fā)生。

  很多人會認(rèn)為,做事拖延其實是一個人的性格特點,但實際上心理健康專家認(rèn)為,這和一個人的心理狀態(tài),也是存在聯(lián)系的,因此如果想要戰(zhàn)勝拖延癥,首先就應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài),關(guān)注心理健康的調(diào)整。

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