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拖延癥

積極調(diào)整自身心態(tài)才能戰(zhàn)勝拖延癥

分類: 拖延癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 03-26

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  拖延癥這個(gè)詞我們并不陌生,很多人在生活中都有拖延癥,無論是做什么事情,總是會將事情拖到最后一步才做完。這樣就嚴(yán)重的影響了工作的效率,因此在生活中,我們就要及時(shí)的調(diào)整我們的心理狀態(tài),戰(zhàn)勝拖延癥。

  1、完美主義。

  所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙開始,要萬事俱備才行。

  解決方法:對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)已很好,可以開始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。

  2、容易頹廢。

  任務(wù)太難了,或者別人都不需要做我干嗎要做,不能忍受持續(xù)做這件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里還是不高興做,又繼續(xù)往后推。

  解決辦法:尋找一切可以找到的幫助,設(shè)法降低事情的難度,取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài),每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊,化整為零,告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。

  3、自我貶低。

  如果常常不能很好地完成任務(wù),自己對自己能力的估計(jì)會越來越低,即使以后完成好了,也認(rèn)為是運(yùn)氣。

  解決辦法:接受別人對自己工作的贊揚(yáng);自我勉勵(lì)。

  拖延癥會對我們的生活和工作造成很大的影響,所以大家在生活中一定要注意自己的心理調(diào)整,戰(zhàn)勝拖延癥。另外,若是大家感覺自己的情況比較嚴(yán)重建議可以向?qū)I(yè)人士尋求幫助,保持自己的心理健康。

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